co na redukcję

Czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję??? 1 śnidanie musli+ mleko2% 2 śnidanie (w szkole) ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni posiłek [...]

[...] powinien być potreningowy? - czy warto ostatnio posiłek zastępować odżywką białkową, czy lepiej miksować twaróg, tuńczyk? - jakie suplementy byście mi polecali, żeby wspomóc redukcję? - jaka alternatywa dla piersi z kuraka, ryba, a może wołowinka? Narazie tyle pytań ale jakieś nowe na pewno się urodzą ;) ponieważ do dopiero drugi dzień walki [...]

Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]

Wiec tak poczytałem troche na forum i znalazłem dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego: Sniadanie: Serek Wiejski 100g Pomidor Kapusta Pekińska 2 kromki chleba Wasa II Sniadanie: 200ml jogurtu naturalnego 1 jajko III Posiłek: Jabłko 2 kromki chleba Wasa Tunczyk 100g ew.piers z [...]

Oto moja dietka na redukcje. Co poprawić co zamienic itp ? BF: ok 28% Śniadanie 7.00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Sałata 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Wiesiołek 0,5g II Śniadanie 9.40 Jabłko 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik, nasiona 30g Chleb żytni razowy 50g 3 Posiłek 12.40 Mandarynki 100g Obiad 15.00 PRZED [...]

witam ja z koleii mam pytanie czy dobrym polaczeniem bedzie hmb plus jakis spalacz tluszczu??zastanawiam sie nad zakupem thermo fat burnera plus jakies hmb do tego. Chodze na silownie regularnie od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu i obecnie robie redukcje?co wy na to moze mi ktos cos doradzi;] z gory dzieki pozdrawiam

[...] I popatrz na efekty. Jak się coś ruszyło z wagą - git. A jak nie to trzeba obciąć nico kalorii. Po trzecie. Nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. To, że wchodzisz na redukcję nie oznacza, ze fat poleci Ci z brzucha. Poleci równomiernie z całego ciała. Albo i nierównomiernie. daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano [...]

[...] Co do spalaczy to renomowanych jest kilka: venom, leviathan, scoorch, tight, dyma-burn. Zagladnij do dzialu z testami, tam masz opinie zpierwszej ręki (poszukaj testów z okresu kwiecien - lipiec, gdy panowala moda na redukcję). MOim zdaniem w/w suple są absolutnie godne polecenia, a co do tego ktory jest lepsszy - opinie są podzielone.

elo mam zamiar przeprowadzic 3tygodniowa redukcje cel to 5cm mniej w pasie czy w 3tygodnie to osiagne ?? mysle ze tak. Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co [...]

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

No wiem wiem :D A tak wogole to co do diety to po obliczeniach wyszlo mi ze mi trzeba 3000kcal ja mialem wczesniej diete masowa co bylo 2600kcal i mnie bardzo szybko tluszczem zalewalo wiec postanowilem zjechac w dol z kaloriami i sporo obnizylem poziom wegli i tluszczyk zaczal schodzic to dodalem aerobu 3 razy w tyg po 40 min . Mam lekka [...]

Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]

struna6 - dzięki odbijam sogacza i zapraszam do obserwacji.. mjś - teraz mam czas ,żeby złapac jeszcze troche mięsa.. bo jak nie teraz to kiedy ? w lato.. a na redukcje jeszcze przyjdzie czas.. maj/czerwiec teraz.. chce ubić to co mam plus ewentualnie dodać troche dobrej jakości masy topolina - przeladowany ? w sensie ,że dużo ćwiczen.. serii ? [...]

[...] pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar "szczypaniem" i wyszło 27,4%. No i okazało się, że ze swoich 92 kg (188 cm wzrostu) mam do pozbycia się co najmniej 5 kilo. No to chyba za kilka dni zacznę swoją pierwszą w życiu redukcję (a może po prostu odchudzanie)

Witam, Na poczatek troche o mnie: Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 189 BF: ~18% Staz: obecnie 1rok (w podstawowce ze 2lata, pozniej jeszcze kilka miesiecy) Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja_2008_%2D_plan_do_oceny-t373511.html Jak do tej pory robilem glownie dzielony, a ostatnio mialem 2tyg. przerwy (choroba, niestety w ostatnich 2tyg. masy), a teraz [...]

a co do tego pasa planuje zrobic mase do kwietnia polowy maja a od polowy maja-czerwiec redukcje na brzuchu i czy ten pas ma naprawde dobre dzialanie i jestem w stanie zrzucic 4-5 cm z pasa bede redukowal tylko brzuch nie chodzi mi o redukacje calkowita

[...] 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Ćwiczenia na refleks, Pompki(wąsko, szeroko, na kościach,) Brzuszki(A6W) Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Uderzenia Kopnięcia Zwrócenie szczególnej uwagi na technikę kopnięć i uderzeń [...]

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

Owszem wyciąć sie mozna na omce i ennanie. Jednak drugą sprawa jest to że te środki armotaYZUJĄ i niezależnie od diety ta aromatyzacja redukcje utrudnia, więc po jaka cholere zycie sobie utrudniać, jak można brać już na upartego samo wino!!! Denerwuje mnie że za każdym razem kiedy jest mowa o redukcji to ktos wyjeżdza mi z tym co jest do tego celu [...]